Можно ли курить при цистите у женщин

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Иногда возникают ситуации, когда не только мужчинам, но и женщинам необходим допинг в постели, помогающий добиться более высокого уровня возбуждения. В этом случае на помощь приходят женские возбудители. В качестве такого допинга можно использовать народные средства (афродизиаки или отвары с настойками, которые можно сделать своими руками в домашних условиях). Если же нужно добиться быстрого и сильного возбуждения, то можно купить таблетки или мази в аптеке или секс-шопе (Шпанская мушка, Серебряная лисица, Конский возбудитель и другие средства для женщин).

Когда может понадобиться слабому полу

Причин снижения женского либидо множество. Чаще всего добиться быстрого и высокого возбуждения женщине трудно в следующих случаях:

  • Сильная усталость.
  • Нервное напряжение, стресс.
  • Заболевания (снижение либидо наблюдается, например, при сахарном диабете, цистите, воспалениях органов малого таза).
  • Страх интимной близости.
  • Физический дискомфорт во время близости.
  • Гормональные нарушения.

Любую из указанных ситуаций лучше исправлять при участии врача — психолога, терапевта, гинеколога, эндокринолога или сексолога. Специалист поможет правильно определить причину снижения либидо и подберет лечебную программу. Временно добиться возбуждения, пока причина не устранена, можно посредством приема стимуляторов. Какое средство выбрать? Все зависит от требований женщины к препарату: действию (времени возникновения возбуждения, продолжительности, интенсивности), цене, отзывам, составу.

Самые популярные синтетические и натуральные стимуляторы

Стимуляторов для женщин в магазинах сейчас видимо-невидимо, просто глаза разбегаются. Какие-то действуют медленно, но деликатно, а какие-то позволяют добиться сильного возбуждения через пару минут после приема (в этом можно убедиться, если набрать в Интернете запрос «женский возбудитель видео эффекта»).

загрузка...

Минусы синтетических препаратов, показывающих мгновенный результат, в том, что они имеют достаточно большой список противопоказаний и побочных эффектов. Если кому-то не очень хочется принимать синтетические средства, можно попробовать препараты, сделанные из природных компонентов, — они работают медленнее, зато их состав натурален.

  • Шпанская мушка (Spanish Fly).

Шпанская мушка, наверное, самый популярный возбудитель для женщин. Действует он за счет кандраитина — фермента насекомых. Это вещество достаточно токсичное, поэтому надо строго соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Отзывы на Шпанскую мушку противоречивые — кто-то в восторге от нее, а кто-то считает бесполезной. Это говорит о том, что средство на всех людей действует по-разному. В аннотации заявлено, что это самое эффективное средство, так как оно начинает действовать через 5 минут после приема. Цена Шпанской мушки — от 240 руб. за флакон 5 мл (разовая упаковка), уточнить цену можно по этой ссылке. На фото вы можете посмотреть, как выглядит оригинальное средство.

  • Женский возбудитель Silver fox (Сильвер Фокс).

Согласно многим отзывам в Интернете, это самый сильный женский возбудитель. Препарат действительно достоин внимания. Хотя возбуждение от него наступает позднее, чем после Шпанской мушки (через 15–20 минут), но длится эффект дольше. Существует два вида препарата Сильвер Фокс — Серебряная лисица (Silver fox) и Серебряная Лиса (Silverfox). Они оба являются оригиналами с идентичным составом, различия только в производителях. На фото вы можете посмотреть, как выглядят упаковки Серебряных лис. Цена за одноразовый флакон капель колеблется в пределах 1000 руб. Приобрести средство можно на официальном сайте либо в специализированных интернет-аптеках (например, по этой ссылке).

Упаковка средства может отличаться:

  • Женская Виагра (Female Viagra или Femalegra).

К оригинальной американской Виагре данный женский вариант не имеет никакого отношения, хотя бы по той причине, что производят Female Viagra в Китае. Тем не менее, отзывы у этого стимулятора в большинстве своем хвалебные. В них говорится, что препарат хорошо улучшает кровообращение в области половых органов и тем самым провоцирует интенсивное увлажнение влагалища, быстрое возбуждение и усиление ощущений от полового акта. Действует через 20 минут после приема таблетки. Подходит и молодым дамам, и женщинам после 50 лет. Цена препарата — от 1200 руб. за 6 таблеток. Как выглядит оригинал препарата, вы можете посмотреть на фото.

загрузка...
  • Конский возбудитель.

Вещества, входящие в состав Конского возбудителя, оказывают активизирующее действие на центральную и вегетативную нервную систему, усиливают кровоток к половым органом, вызывают быстрое сексуальное возбуждение. Цена одного флакона 900–1400 руб. (в разных розничных точках цена может различаться). Приобрести можно в специализированных интернет-аптеках (например, по этой ссылке). Обратите внимание, что к применению подходит только адаптированный Конский возбудитель, а не ветеринарный. Гомеопатическое средство, пригодное для использования людям, называется «Вытяжка тестикулярной сыворотки» (посмотрите на фото, как выглядит препарат — темное желтое стекло с бело-оранжевой наклейкой и прозрачной жидкостью внутри).

  • Возбудитель Forte Love (Форт Лав).

Препарат для повышения сексуальной активности у слабого пола. Женский возбудитель Forte Love действует за счет L-аргинина, смолы акации, зеленого чая и женьшеня. Представляет собой порошок, который разводится в воде. Имеет нейтральный вкус и запах. Отзывы на препарат совершенно разные — многие хвалят средство, но есть и те, которые препарат критикуют. Согласно аннотации, Форт Лав начинает действовать через 15–20 минут после приема. Сколько стоит? Относительно недорого: цена — 990 руб. за 5 пакетиков, уточнить цену можно на официальном сайте (например, по этой ссылке). Оригинальная упаковка выглядит как на фото. Заказать можно только по Интернету, в аптеках Forte Love не продается.

Народные советы: самые простые женские стимуляторы

Если не хочется принимать таблетки, капли, мази, можно воспользоваться народными советами сделать акцент в своем рационе на определенные продукты питания. Природными афродизиаками являются:

  • Шоколад. Он содержит фенилаланин — это известная аминокислота, способствующая естественному производству гормонов удовольствия и радости — эндорфинов. Так что не зря мужчины стремятся задобрить понравившуюся женщину сладким — это подсознательное желание вызвать в ней возбуждение.
  • Зелень: сельдерей, авокадо, укроп, эстрагон, розмарин. Сделайте салат по любому рецепту, содержащему эти продукты.
  • Морепродукты: креветки, кальмары и устрицы. Они помогают быстро возбудиться как мужчинам, так и женщинам.
  • Немного легкого вина, шампанского помогает расслабиться и сохранить при этом ясную голову.
  • Фрукты: женскими возбудителями являются виноград, клубника, смородина. Можно есть сырыми, а можно сделать из них какой-нибудь десерт.

Можно также попробовать народный рецепт «Женский возбудитель в домашних условиях»: для этого надо сделать настойку из меда, сока лимона, неочищенного овса и корицы (залить теплой водой, дать настояться в течение получаса). Принимать сделанный в домашних условиях настой надо по полстакана ежедневно — он укрепит иммунитет, улучшит кровоток к половым органам, снимет воспаления, поможет улучшить обменные процессы.

Естественно, от продуктов и трав не стоит ждать того же эффекта, что и от таблеток и капель. Продукты могут усилить естественное желание, но они никогда не вызовут его искусственно, в отличие от фармакологических препаратов, которые начинают действовать уже через пару минут после приема. Зато синтетические средства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Стоит ли с ними мириться ради быстрого и сильного результата? Решать только вам.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(23 голоса, в среднем: 3.4 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Обзоры и отзывы о товарах и услугах для здоровья мужчин / Женский возбудитель (самый эффективный): как он действует

Цистит — очень серьезное заболевание, которое сопровождается частыми и болезненными позывами к мочеиспусканию. По характерным признакам патологию разделяют на две формы: острую и хроническую. Болезнь лечится медикаментами и народными способами. Чтобы усилить эффективность лекарственных средств, пациентам необходимо соблюдать принципы правильного питания. Особенно часто подвержена воспалению мочевого пузыря прекрасная половина человечества. Очень важно начинать лечение с появлением первых симптомов. В этой статье мы рассмотрим вопрос: какой должна быть диета при цистите у женщин, а также у мужчин.

питание при цистите

Важность правильного питания при цистите

Самая важная задача диетического рациона — снизить раздражение стенок мочевого пузыря и способствовать ускорению мочегонного процесса. На начальной стадии заболевания лечение соблюдением диеты является наиважнейшим фактором для скорейшего выздоровления. Если применить все способы одновременно, то результат не заставит себя ждать.

Первым делом нужно ограничить потребление соли, и увеличить количество выпиваемой жидкости. При частом посещении туалета возбудители инфекции будут вымываться из организма. Пища не должна быть острой и жирной. Конечно, нужно понимать, что за несколько дней вылечить воспаление одной полезной едой невозможно. Такой режим питания необходимо соблюдать на протяжении всего периода восстановления.

диета при остром цистите

Дневной рацион

Отказавшись от любимых продуктов, не надо впадать в уныние. При правильно подобранном продуктовом наборе, питание будет вкусным и разнообразным. Система пищеварения так устроена, что по-разному может реагировать на одинаковые блюда. Поэтому индивидуальные корректировки в питании неизбежны.

При наступлении улучшения можно добавлять новые продукты. Питание должно быть дробным, между приемами пищи необходимо пить негазированную воду и травяные отвары. Вместо кефира можно использовать ряженку или простоквашу.

питание при цистите у женщин

При острой форме

У женщин при острой форме возникают рези и жжение во время мочеиспускания. Позывы частые, а выделения скудные. Вылечить такой гнойно-воспалительный процесс очень сложно, необходимо соблюдать постельный режим, принимать антибиотики и правильно питаться. Лечение длится минимум 7 дней. Диета в этот период направлена на очищение и промывание мочевыводящих путей.

питание при воспалении мочевого пузыря

Воду пить негазированную, желательно хлоридно-кальциевую, она снижает проницаемость стенок сосудов, оказывает кровоостанавливающее действие и усиливает выделение мочи.

Тыквенный сок, клюквенный и брусничный морс — обладают повышенным мочегонным эффектом.

диета при цистите хроническом

При хронической форме

Лечение хронического цистита намного сложнее и длительнее, чем при острой форме. Терапия направлена, прежде всего, на восстановление естественного оттока мочи. Если в организме присутствуют дополнительные очаги инфекции (ангина, тонзиллит), то антибактериальное лечение проводится по комплексной схеме. Хроническая форма имеет склонность к сезонному обострению, поэтому необходимо постоянно следить за питанием.

Диета при хроническом цистите предполагает употребление в пищу блюд, приготовленных из натуральных продуктов на пару. Важно заботиться о своем здоровье, больше двигаться, не переохлаждаться, соблюдать питьевой режим.

Очень важно не нарушать диету, укреплять свой иммунитет и проходить профилактические осмотры.

что кушать при цистите

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима является важной составляющей в лечении воспаления почек и мочевого пузыря. Вызывающие инфекцию бактерии выводятся из мочевыделительной системы с уриной (мочой). Чтобы предотвратить застойные процессы и увеличить количество отработанной жидкости, необходимо выпивать в сутки до двух литров различных напитков.

Если цистит сопровождается повышенной температурой тела, то выпиваемый объем необходимо увеличить на 0,5 л.

Иногда можно позволить себе выпить чашечку некрепкого кофе или чая. При беременности полезно пить отвары из цветков василька. Также стойкий эффект оказывает прием настоек из кукурузных рылец, суточная доза будет составлять 15—30 г.

меню

Что можно при цистите

Что можно кушать и пить при цистите, определяется индивидуально для каждого пациента. Конечно, существуют общие положения и правила, но не может быть диета для всех одинаковой. Всегда необходимо держать ориентир на свое самочувствие и вкусовые предпочтения.

В летнее время полезно кушать арбузы и дыни, пить напитки из свежих ягод. В зимнее время — варить кисели и отвары из плодов шиповника. Вместо сахара использовать мед.

питание при цистите у женщин

Какие продукты запрещены

Ценителям жирной и острой пищи придется отказаться от любимых блюд в пользу сохранения своего здоровья. Во время заболевания важно не усилить раздражение оболочки мочевого пузыря, а, наоборот, стараться всеми доступными методами снизить неблагоприятные воздействия на мочеполовую систему. Даже после выздоровления рекомендуется еще некоторое время придерживаться определенного рациона в питании.

По поводу употребления меда современная медицина не пришла к единому мнению, поэтому его необходимо добавлять в умеренных количествах. Молочная продукция допускается в рационе, но с ограничением по жирности.

питание при цистите у мужчин

Диеты

Соблюдение правил специальной диеты может в разы увеличить эффективность от приема лекарственных препаратов и ускорить процесс выздоровления. Полезная еда поможет предотвратить размножение бактерий, снизить интоксикацию, предупредить образование запоров и избежать излишнего раздражения слизистой оболочки мочевого пузыря.

Урина на 99% состоит из воды, поэтому очень важно во время обострения употреблять повышенное количество напитков. Особое внимание следует уделять отварам, обладающим антисептическими свойствами.

Этим принципам соответствует диета №7.

питание при цистите у женщин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для женщин

При цистите у женщин проявляются очень мощные болевые ощущения. Чтобы облегчить страдания, необходимо немедленно приступить к комплексному лечению.

Если заболевшая начнет выполнять эти рекомендации и правильно питаться, то ее состояние быстро улучшится. Из рациона сразу необходимо исключить продукты, которые являются раздражителями. Очень важно предотвратить их негативное воздействие на мочеполовую систему. Это самое главное правило диеты при женском цистите.

Если не можете отказаться от лука, то его необходимо первоначально отварить, а затем слегка обжарить. Поднять настроение, выступая в качестве десерта, поможет морковка, натертая на мелкую терку с добавлением меда.

что нельзя есть при цистите

Для мужчин

Необходимые методы терапии назначаются лечащим врачом после диагностики. К приему лекарственных средств добавляется обильное питье и правильное питание. Диета должна быть щадящей, способствовать снижению воспалительного процесса и облегчению общего состояния больного.

При повышенной температуре необходимо соблюдать постельный режим, вовремя принимать лекарства и отказаться от курения.

Для мужчин питание должно быть более калорийным, чем для женщин. Это обусловлено большими энергозатратами в мужском организме.

Рыбу и мясо можно запекать в духовке. Чтобы не ощущать чувство голода допускается дробное питание. Запрещается употреблять очень холодные напитки и блюда.

Видео

В этом видео рассказывается о соблюдении диеты при цистите хроническом.

Этот ролик посвящен правильному питанию при заболевании мочеполовой системы.

Из этого видео даны рекомендации по лечению хронического цистита.

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Добавить комментарий