Жирные животы у женщин

Какие бывают противопоказания при простатите

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Те или иные противопоказания при простатите напрямую связаны с формой болезни и степенью ее активности. Если пренебрегать ими, то воспалительный процесс в железе начнет протекать с осложнениями. При назначении лечения врач обязательно должен объяснить пациенту, чего ему следует избегать, чтобы предотвратить появление неприятных последствий и ускорить выздоровление.

Вредная еда при простатите

Ведущие эксперты в области медицины неустанно говорят о том, что питание сильно влияет на состояние здоровья человека. Если мужчина отдает предпочтение сбалансированному рациону, обогащенному растительными продуктами, то ему удается быстро идти на поправку. Неправильное питание способствует лишь ухудшению болезненного состояния.

Нельзя при простатите употреблять продукты и блюда, которые осложняют работу пищеварительной системы и пагубно сказываются на состоянии отдельных внутренних органов. Под запрет попадают:

  • Копчености;
  • Капуста;
  • Грибы;
  • Консервация;
  • Жирные сорта мяса и рыбы;
  • Крахмал;
  • Сахар;
  • Жареные блюда;
  • Субпродукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Свежая выпечка;
  • Бобовые.

В первую очередь мужчине с простатитом необходимо позаботиться о собственном рационе. Сбалансированное питание позволяет улучшить кровообращение в проблемной железе и избежать ненужной нагрузки на слабый организм. Запрещенными являются и другие продукты, которые могут угнетать функцию простаты и раздражать ее. Стоит обратить внимание, что они вредны даже для здоровых мужчин.

загрузка...

Пациентам приходится отказываться не только от любимых угощений, но и некоторых напитков. Врачи запрещают им пить кофе и газировку. Не менее вредными являются тонизирующие напитки. Лучше всего заменить их травяными чаями и настоями, которые положительно влияют на органы мочеполовой системы, а также укрепляют иммунитет.

Долой вредные привычки

Мужчины, у которых есть вредные привычки, больше рискуют однажды столкнуться с таким неприятным заболеванием, как простатит. Поэтому, если человек намерен предотвратить появление воспаления в простате или подавить его активность, ему следует отказаться от спиртного и курения, а также начать вести здоровый образ жизни.

Алкоголь при простатите

Из-за злоупотребления алкогольными напитками риск появления воспаления в простате увеличивается в несколько раз. Если мужчина уже болен простатитом, то ему следует полностью отказаться от спиртного, чтобы сделать свое лечение максимально эффективным. Если эта рекомендация не соблюдается, то простатит переходит в хроническую форму и часто беспокоит больного обострениями.

Из-за алкоголя предстательная железа перестает нормально справляться со своими основными задачами. От этого страдает детородная функция и качество интимной жизни. Особенно сильно спиртное влияет на состояние сперматозоидов.

Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к следующим нарушениям:

загрузка...
  1. Возникают застойные процессы в органах малого таза;
  2. Уменьшается количество мужских гормонов;
  3. Развивается импотенция.

Если у мужчины нет проблем с простатой, то он может время от времени пить алкоголь в небольшом количестве. Однако это не должно становиться вредной привычкой. При наличии воспаления данный продукт является категорически противопоказанным.

Влияние никотина на развитие простатита

Курение негативно отражается не только на состоянии простаты, но и всего организма в целом. Пагубная привычка может спровоцировать нарушение гормонального фона, из-за которого появляется воспаление в железе. Она перестает справляться со своими функциями из-за развития застойных процессов и плохого кровообращения в области мочеполовой системы.

Никотин способствует быстрому снижению иммунной системы. Поэтому организм курильщиков является уязвимым перед различными инфекциями. Некоторые из них вполне могут привести к воспалительным процессам в простате.

Сильно страдает психоэмоциональное состояние курильщика, который злоупотребляет алкогольными напитками. На этом фоне в организме меняется уровень тестостерона, что негативно отражается на половой сфере. Мужчина перестает получать максимальное удовольствие от интимной близости, у него может наблюдаться неполное семяизвержение, а также скопление жидкости в железе. Все это лишь еще сильнее обостряет болезнь.

Активные курильщики впервые сталкиваются с заболеваниями органов мочеполовой системы в раннем возрасте.

При лечении простатита мужчинам запрещено курить. Благодаря соблюдению этого правила им удается достичь продолжительной ремиссии.

Процедуры, которые вредны при простатите

Во время приема у врача пациент узнает не только о том, что нельзя есть при простатите, но и от каких процедур отказываться, чтобы избежать обострения болезни. Ряд медицинских манипуляций могут оказаться противопоказанными пациентам с воспалением в железе. Массаж является одной из самых востребованных процедур при простатите. Однако не каждый мужчина отваживается на нее согласиться. Но иногда пациенты стараются самостоятельно провести массаж с помощью специального массажера. Так делать ни в коем случае нельзя. Подобные манипуляции должны выполняться опытным специалистом. К тому же процедура является противопоказанной тем, у кого имеется геморрой, рак простаты или кишки, камни в железе или туберкулез. Эти патологии выявляются урологом. При их наличии пациенту подбирается более безопасный метод лечения.

К противопоказаниям относятся также грязелечение, солнечные и водные ванны, которые принимаются одновременно. Сюда же можно отнести антибиотикотерапию. Она особенно вредна для мужчин, у которых наблюдается почечная недостаточность или сахарный диабет.

Противопоказания для применения народных средств

Что касается применения в лечебных целях средств народной медицины, то они в большинстве случаев тоже являются противопоказанными. Мало кто из мужчин решается с подобной проблемой обратиться к специалисту. Они пытаются лечиться своими силами с помощью нетрадиционных методов.

Запрещается при простатите у мужчин использовать народные средства в следующих случаях:

  1. При наличии повышенной чувствительности к компонентам лечебного средства. Чтобы это выяснить, необходимо пройти обследование у врача и сдать анализы на склонность к аллергии;
  2. Если рецепт не вызывает доверия. Не все народные средства, о которых пишут в интернете, являются полезными и эффективными. Чтобы убедиться в их безопасности и результативности необходимо предварительно проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Также стоит пообщаться на форуме с другими людьми, которые уже практиковали такое лечение;
  3. Если компоненты, используемые в рецепте, могут привести к обострению других имеющихся заболеваний. К примеру, мужчине не стоит лечиться чесноком, если у него есть проблемы с желудком и почками, осиновая кора вредна при цистите, болях в суставах и сахарном диабете. Тыквенные семечки лучше не употреблять людям с лишним весом. Прополис опасен при проблемах с желчным пузырем и печенью.

Перед тем, как ввести в лечебный курс народное средство, желательно расспросить у врача, стоит ли это делать. Так пациент избежит ряда неприятностей, которые могут возникнуть из-за употребления вредных для его здоровья продуктов.

Неактивный образ жизни

Мужчины, вынужденные вести малоактивный образ жизни, страдают от застойных процессов в области малого таза, которые приводят к простатиту. Если приходится большую часть дня сидеть в кресле, необходимо заняться спортом. Особенно полезными является ходьба и плавание.

Острая и хроническая форма простатита вынуждает мужчин отказываться от занятий бегом. Им на смену лучше отыскать более подходящие упражнения, которые помогут держать себя в тонусе.

Секс

Часто пациенты, у которых проблемы с предстательной железой, стараются сводить к минимуму половые акты. Но так нельзя делать. Специалисты наоборот рекомендуют пациентам вести регулярную половую жизнь, так как она помогает облегчить неприятную симптоматику болезни. Исключить интимную близость нужно лишь в том случае, если патология имеет инфекционную форму.

Если у мужчины непостоянные половые акты, то в простате у него может возникнуть застой секрета. К такому же результату приводит полное воздержание от секса. Прерванный акт тоже не является полезным, так как он лишает мужчину полноценного оргазма, из-за чего в каналах остается семенная жидкость. Все эти факторы приводят к простатиту.

Стрессы

Мало кто из мужчин задумывается о том, что постоянные стрессы негативно отражаются на железе. Простата, как и другие внутренние органы, перестает правильно функционировать по причине эмоционального перенапряжения. На этом фоне развивается обострение воспалительного процесса в мочеполовой системе. Поэтому стрессы тоже попадают в группу противопоказаний.

О других противопоказаниях, с которыми обязательно должен ознакомиться каждый пациент с диагнозом простатит, расскажет лечащий врач, наблюдающий за динамикой развития болезни и влиянием на организм медикаментозной терапии.

Жирная кожа головы и выпадение волос

  1. Почему выпадают жирные волосы
  2. Чем можно помочь при жирности
  3. Домашние средства для борьбы с жирностью
  4. Врачебная помощь при проблеме жирных волос

У каждого человека выпадают волосы – зачастую до 100 волосков за один день. Однако, при хорошем здоровье, качественном уходе за прической и своевременной борьбе с различными заболеваниями их количество быстро восстанавливается. Только в достаточно запущенных случаях проблема становится настолько серьезной, что пряди начинают выпадать обильно и отрастать слишком медленно. В частности, это происходит при чрезмерной активности сальных желез. Жирная кожа головы и выпадение волос прочно связаны.

Жирная кожа головы и выпадение волос

Почему выпадают жирные волосы

В значительном количестве случаев волосы у мужчины выпадают по причине чрезмерной активности сальных желез, то есть из-за повышенной жирности кожи головы. Если продукция кожного сала превышает норму, его избыток накапливается, закупоривает устья волосяных луковиц, вследствие чего происходит нарушение циркуляции воздуха. Без доступа воздуха нарушается протекание обменных процессов в коже головы, что приводит к ослаблению фолликулов и их некачественному функционированию.

Избыток выработки кожного жира плохо влияет на волосы еще и тем, что его частички забивают устья волосяных луковиц, сдавливают начинающий отрастать волосок, тем самым угнетая его развитие, приводят к истончению и слабости. В дальнейшем верхние слои кожи головы, страдающей от чрезмерной работоспособности сальных желез, начнут отслаиваться «чешуйками», более известными как жирная себорея (или перхоть). При таких условиях кожа головы активно теряет влагу, поражается агрессивными лучами ультрафиолета, оказывается беззащитной, перед размножением бактерий.

Чаще всего причиной начала проблем с жирными волосами становится неправильный образ жизни, вследствие которого весь организм в целом и кожа головы в частности не получают оптимального количества полезных веществ. Обратить внимание желательно на следующие факторы:

  • неправильное питание с большим количеством жирной пищи (мяса – баранины, свинины, масла);
  • частые нервные срывы и неврозы, стрессы, депрессии, страхи и тревожность;
  • регулярные нарушения сна, из-за которых происходит сбой гормонального фона;
  • вредные привычки – безмерное употребление алкогольных напитков, курение.

Жирная кожа головы и выпадение волос

Также причиной повышенной жирности кожи головы и волос могут быть некоторые заболевания. Подозрения на подобные состояния должны возникать у мужчин, прическа которых не реагирует на изменение образа жизни и различные соответствующие косметические средства. Проблемами со здоровьем, приводящими к гиперактивной работе сальных желез, являются:

  • сбой гормонального баланса;
  • расстройства ЖКТ;
  • нарушения функционирования эндокринной системы;
  • неправильная работа нервной системы;
  • продолжительный курс приема лекарственных (особенно гормональных) препаратов.

Специалисты выделяют и такую причину повышенной жирности волос, приводящей к их выпадению, как генетический фактор, из-за которого усиленная активность производства кожного сала не может быть устранена, однако, ее можно отчасти нейтрализовать правильным выбором средств по уходу за прической.

Отдельно следует сказать и о том, что волосы могут становиться жирными, а затем выпадать, по причине неправильного ухода – слишком частого или, напротив, слишком редкого мытья, грубого расчесывания, некачественных шампуней и средств для укладки. Все это приводит к сбою в работе сальных желез, повреждению структуры каждого волоска и волосяной луковицы. Все в комплексе и становится проблемой жирной кожи головы и выпадения волос.

Чем можно помочь при жирности

Исходя из того, что волосы становятся жирными из-за неправильного образа жизни, мужчины могут справиться с этой проблемой таким образом:

  1. Обеспечить прядям оптимальное снабжение питательными веществами и водой. Для этого следует принимать витаминно-минеральные комплексы, а также заботиться о правильном питании, исключающем пищу мучную, острую, жареную и жирную, сладости. За сутки необходимо выпивать не менее 1 литра чистой воды, не считая кофе, чая, соков.
  2. Заботиться о правильном уходе за прической. Следует соблюдать простые правила – тщательно промывать волосы, избавляя их от малейших частичек шампуня, ополаскивать локоны только теплой или прохладной водой, мыть голову исключительно утром или днем, так как в другое время сальные железы чрезмерно активны. Также следует исключить слишком частое расчесывание и массаж волос, а шампуни и иные средства по уходу выбирать в аптеке или профессиональном магазине.
  3. Помнить, что делать не рекомендуется: использовать в больших количествах средства для укладки волос, пользоваться щетками, а не расческами (и забывать регулярно мыть и тщательно просушивать их), высушивать прическу феном.

Данные рекомендации будут эффективны, если волосы стали жирными из-за внешних факторов. При внутренних причинах быстрого загрязнения прически желательно обратиться к врачу, который точно определит, какие проблемы со здоровьем спровоцировали данное состояние, и назначит адекватное лечение.

Жирная кожа головы и выпадение волос

Домашние средства для борьбы с жирностью

Ускорить борьбу с проблемой жирности волос и их выпадением можно применением эффективных домашних «лекарств». Например, можно приготовить следующее средство:

  1. Взять сухую горчицу (1 ст. л.), молотый имбирь (10 гр.), ржаную муку (250 гр.) и травяной сбор – высушенные и измельченные шалфей, крапиву, ромашку, лопух и хмель (4 ст. л. состава).
  2. Муку и смесь трав просеять, соединить с остальными компонентами, затем ссыпать в герметичную емкость для хранения.
  3. Применять массу по мере необходимости – брать 1 ч. л. средства, разбавлять водой до состояния кашицы, наносить на увлажненные жирные пряди. После непродолжительного массажа состав смывать, заканчивать мытье с обычным шампунем.

Описанный мужской шампунь можно совместить с иными народно-медицинскими средствами, например, с полосканием. Приготовить состав можно по рецепту:

  1. Взять сбор высушенных трав – крапиву, зверобой, подорожник, мать-и-мачеху (всего 3 ст. л.) и 350 мл кипятка.
  2. Запарить травы, дать им настояться в течение получаса, затем убрать с огня и охладить.
  3. Готовым средством следует полоскать волосы после мытья. Смывать ополаскиватель не требуется. Результаты становятся заметными уже в первые недели.

А для закрепления результата можно приготовить лечебную маску, позволяющую справиться с проблемой, когда жирные волосы еще и выпадают:

  1. Взять 1 яйцо (желток), водку (1 ст. л.) и воду (1 ст. л.).
  2. Смешать компоненты, втереть в кожу головы и оставить на четверть часа. Голову стоит укутать пленкой и теплым полотенцем.
  3. Маску смыть теплой водой, затем промыть волосы с шампунем.

Жирная кожа головы и выпадение волос

Можно применять и другие маски для жирных волос – не чаще раза в неделю их нанесение поможет не только справиться с данной проблемой, но и исключить ее рецидив в дальнейшем. Рекомендуется рассмотреть следующие рецепты:

  1. Маска на основе красной глины для очищения слишком жирной кожи головы и улучшения состояния прически, а также для восстановления водно-липидного баланса. Приготовление: развести 10 гр. порошка в кипятке до образования кашицы, чуть остудить, затем добавить к смеси порошок сухой горчицы (1 ч. л.). Массу еще теплой наносят на волосы, оставляют на четверть часа, затем смывают с двукратным применением шампуня.
  2. Маска из зеленой глины для восстановления нормальной работы сальных желез и удаления с кожи головы излишков жира, а также для борьбы с перхотью. Рецепт: смешать 10 гр. порошка с оливковым маслом до пастообразной массы, намазать на волосы, оставить на 40 минут.
  3. Маска, которая создается на базе белой глины, уменьшающая жирность, способствующая укреплению фолликулов и предотвращению дальнейшего выпадения волос. Способ приготовления: 10 гр. порошка растворить в негазированной минеральной воде до состояния кашицы, нанести на волосы по всей длине на 25 минут, затем тщательно смыть.
  4. Маска из голубой глины, снижающая жирность прядей, обеспечивающая профилактику образования перхоти. Рецепт: немного порошка глины превратить в кашицу растворением в яблочном уксусе и теплой воде (по 2 ст. л.). Маска держится на волосах в течение 40 минут, затем смывается (рекомендовано полоскание из 500 л. прохладной воды и 25 мл яблочного уксуса).
  5. Маска на основе бесцветной хны для качественной борьбы с жирными волосами, подсушивания и успокоения зуда кожи головы, длительного сохранения чистоты и свежести прически. Приготовление: в горячую сыворотку добавить хну до образования массы с консистенцией сметаны, затем нанести состав строго на кожу головы, аккуратно, стараясь не размазать его по всем волосам, укрыть голову полотенцем. Через час маску нужно смыть прохладной водой с двукратным использованием шампуня.

Применение маски совместно с описанными выше средствами поможет в считанные недели преобразить состояние волос, замедлить их аномально быстрое загрязнение и предотвратить жирность кожи головы.

Жирная кожа головы и выпадение волос

Врачебная помощь при проблеме жирных волос

Если выпадение жирных волос не останавливается после достаточно продолжительного применения домашних средств, вполне вероятно, что проблема кроется не в неправильном уходе или нездоровом образе жизни. Для точного выявления причин поражения необходимо обратиться к врачу и пройти ряд диагностических обследований:

  • бактериологический посев;
  • анализ крови на состояние гормонального баланса;
  • трихограмму;
  • консультации у невролога, эндокринолога, иммунолога и гастроэнтеролога.

Лечение волос от выпадения в случаях, когда было выявлено, что их патологическая жирность является последствием тех или иных заболеваний, заключается в лечении основных медицинских проблем. Дальнейшие мероприятия – восстановительные процедуры и воздействия, побеждающие непосредственно проблему с волосами:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • медикаментозная терапия – препараты, имеющие чаще всего противогрибковую направленность, дополнительно успешно подавляющие развитие инфекционных воспалительных процессов, а также гормональные мази;
  • лекарственные инъекции – противовоспалительные средства и медикаменты для стимуляции функционирования волосяных луковиц;
  • мезотерапия – введение в глубокие слои кожи головы специальных препаратов, улучшающих питание фолликулов против потери волос и стимулирующих их рост для быстрой компенсации выпавших прядей;
  • озонотерапия – введение в кожу головы медицинского озона для быстрого обеззараживающего и восстанавливающего эффекта;
  • процедуры физиотерапии – терапия микротоками, массаж с применением криоаппликаторов, дарсонвализация.

Очевидно, что наибольшего эффекта от выпадения волос на фоне их повышенной жирности можно добиться при комплексном воздействии на конкретные участки облысения. А еще больше усилить полезность медикаментов удастся при использовании специальных косметических продуктов.

Из последних стоит обратить внимание на следующие шампуни и средства:

  • «Фридерм цинк» с действующим компонентом цинка пиритионом;
  • «Сульсенмите» и «Сульсен форте» с сульфидом селена в качестве основного лечебного ингредиента;
  • 2%-я серно-салициловая мазь;
  • «Фридерм Деготь», в основе которого содержится березовый деготь;
  • «Sante» с питательным веществом пантенол;
  • «Смородина и крапива» на базе отвара листьев соответствующих растений;
  • «Natura Siberica» для ухода и придания объема жирным волосам.

Важно: все перечисленные средства могут применяться для борьбы с жирностью волос и кожи головы, однако, они станут максимально полезными только тогда, когда будет устранена основная причина первоначального проявления проблемы.

Уже вылеченные, волосы могут снова начать страдать от усиленной работы сальных желез в кожных покровах головы. Чтобы пряди не становились снова слишком жирными и не выпадали из-за данной проблемы, следует позаботиться о качественной профилактике. Здоровый образ жизни, оптимальное питание, своевременное лечение всех заболеваний, правильный уход за прической – в списке достаточно много пунктов, однако, выполнять их, привыкнув, что делать это необходимо, очень легко.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Шампунь Клоран от выпадения волос

    Луковый шампунь 911 от выпадения волос

    Шампунь Ревивор для роста волос

    Купить средства от выпадения и для роста волос

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Шампуни от облысения для мужчин

    Дегтярный шампунь от выпадения волос

    Лучшие эффективные шампуни против выпадения волос

    Сразу скажем, что нет никаких «пивных» или «булочных» животов. Мужчина, может и не употреблять пиво, но живот все равно есть. Почему именно пивной живот, ведь такое же «брюшко» может проявиться вследствие обычного переедания? Дело в том, что пиво способствует отложению жира, начинающегося с брюшной полости, поэтому в народе большой живот мужчины назвали пивным. Итак, для того, чтобы убрать живот, мужчине необходимо ответить на вопрос: «Каковы главные причины появления живота?». Устранив причины, легче будет устранять последствия.

    Причины появления живота у мужчин:

    • Переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Основная проблема, которая ведет к появлению лишнего веса у мужчин.
    • Отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости.
    • Возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира. Это отчасти связано с возрастным снижением тестостерона, который контролирует отложение жира.
    • Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к замедлению метаболизма, и напротив, лишний вес снижает тестостерон. Получается замкнутый круг, который препятствует мужчине сбросить лишние килограммы.

    Какое влияние оказывает пивной живот на мужское здоровье?

    Оказалось, пивной живот является не только неэстетичным, но и вредным для его обладателя. И это ничуть не преувеличенное заявление! Все дело в том, что жир в брюшной полости, это своеобразная фабрика по превращению тестостерона в эстроген – женский половой гормон, отвечающий за развитие женских половых признаков. Высокий уровень эстрогена у мужчин способствует отложению жира на теле мужчины по женскому типу и снижает уровень тестостерона, являясь его антагонистом (подробнее о влиянии ожирения на уровень тестостерона).

    Начало пути

    Прежде чем вы сделаете первый шаг на пути к изменению себя, помните, что постепенность – залог успеха в любом деле! То же касается борьбы с лишними килограммами. Мы сотканы из привычек, поэтому не забирайте их у себя резко и в один день, иначе ваш организм восстанет против вас и рано или поздно все вернется на круги своя.

    celiИ еще, не ставьте себе критических целей, таких как: «Похудею за месяц на 30 кг» и т. п., если этого не требуют медицинские показания. Во-первых, это очень сложно и такая резкая потеря веса не лучшим образом отразится на вашем здоровье. Во-вторых, такие цели требуют принятия критических мер, а это нарушает принцип постепенности, и увеличивает риск сойти с пути к цели.

    Если вы собрались ставить цели (а это всегда нужно делать), то они должны быть РЕАЛЬНЫМИ и КОНКРЕТНЫМИ. То есть вместо установки «хочу убрать живот» нужно поставить цель «снизить объем талии на 5 см за месяц» или «похудеть на 5 кг за месяц». Ставьте цель и идите к ней – больше вам ничего не надо знать!

    С чего начать избавление от живота?

    Питание

    Питьевой режим. В первую очередь уберем лишние калории там, где их вообще не должно быть. Проследите за собой. Какая жидкость занимает ваш основной рацион? Если это чай и кофе с сахаром, газированные напитки, магазинные соки, тогда вы получаете лишние калории на пустом месте. Мало того, что лишние калории захламляют ваш организм, так еще кофеиновые напитки приводят к обезвоживанию организма. Все что надо вашему организму это простая очищенная вода и ничего более (см. личный опыт отказа от чая и кофе). В идеале, вы должны потреблять только воду, и в достаточном количестве (2 л в день).

    Нормализация рациона питания. Следует постепенно сокращать в своем рационе жирное, мучное и сладкое, то есть свести к минимуму или отказаться вовсе от:

    • фаст-фуда (бутерброды, пельмени, хот-доги, пиццы);
    • кондитерских изделий (булочки, белый хлеб, конфеты, шоколад);
    • жирных мясных продуктов;
    • сахара и его заменителей;
    • продуктов, химической промышленности (чипсы, сухарики и прочее).

    Употреблять в пищу больше:

    • свежих овощей и фруктов;
    • зерновых каш;
    • морепродуктов;
    • зелени;
    • ягод.

    Все перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

    Режим питания. Режим питания также играет немаловажную роль. Беспорядочное питание и постоянные перекусы не способствую быстрому перевариванию.

    Основные правила режима питания, способствующие похудению:

    • Питайтесь дробно (меньший объем пищи за несколько приемов), то есть лучше съешьте свой дневной объем пищи, к примеру, за 5 приемов, чем за 3;
    • Старайтесь соблюдать временный режим между приемом пищи. Постепенно организм выработает привычку, и усвоение пищи будет происходить быстрее;
    • Не ешьте на ночь. Диетологи советуют отдавать предпочтение легким продуктам в вечернее время, потому как метаболизм в это время замедляется. Можно съесть фрукты, овощи, салат.

    Физкультура и похудение

    Физическая нагрузка очень хорошее подспорье для похудения. Не верьте себе, когда ваш мозг пытается оправдать то, что у вас нет времени или возможности заниматься спортом. Возможность есть всегда – было бы желание. Но не стоит сразу же прибегать к тяжелым изнуряющим тренировкам. Ведь спорт – это не только работа до седьмого пота, все может быть куда легче, чем вам кажется.

    Подумайте, каким образом можно напрячь свое тело. Может вы живете в частном доме и 10 минут со скакалкой каждый день не отнимут у вас много времени. Может вы живете рядом со стадионом или бассейном и у вас найдется полчаса 3-4 раза в неделю, чтобы ими воспользоваться? Для начала достаточно составить себе комплекс несложных физических упражнений, которые можно делать дома. Далее можно подключить кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, плавание) и упражнения с гантелями. Также необходимо выполнять упражнения на пресс, которые подтянут мышцы брюшной полости.

    Тестостерон как фактор ускорения метаболизма

    Как отмечалось раньше, тестостерон способствует ускорению метаболизма у мужчин, поэтому достаточный уровень тестостерона облегчит и ускорит борьбу с лишним весом. О том, как его повысить можно прочесть здесь.

    Хирургическое лечение ожирения

    Показано пациентам с индексом массы тела (ИМТ) больше 40 при неэффективности консервативных методов лечения.

    Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

    • Желудочное шунтирование;
    • Бандажирование желудка;
    • Рукавная гастропластика.

    Подробнее о хирургическом лечении ожирения.

  • Добавить комментарий