Диета для похудения живота мужчинам меню

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Пациенты часто говорят, что они не могут следовать всем различным рекомендованным диетам, тренировкам, сжигающим калории стратегиям, раздельному питанию, предписаниям и советам специалистов. И я не виню их за это, потому что они правы. Рекомендации по правильному питанию стали слишком сложны, и кажется, нужна ученая степень в этой области, чтобы во всем разобраться.

Следующие рекомендации очень действенны и понятны; они позволяют многого достичь и в то же время просты для применения.

Ключевые моменты:

  1. Ваша диета должна представлять здоровые источники энергии и питания, способствующие восстановлению организма.
  2. Ваша диета не должна истощать и ослаблять организм.
  3. Ваша диета не должна основываться только на том, что вкусно удобно и интересно.

Большинство диет наносят ущерб организму, они вредны для многих систем, включая систему по производству и распределению тестостерона. Эти рекомендации связаны с количеством и качеством употребляемой пищи, применением различных добавок, правильным потреблением жидкости и сменой образа жизни.

загрузка...

1. Меньше ешьте и не переедайте

Это лучший совет, который может дать вам диетолог. Накладывая гору еды на свою тарелку и тем самым перегружая желудок, вы можете перестать осознавать, сколько же действительно пищи вам необходимо.

Сократить объем потребляемой пищи — это совет, понятный всем. Это важно по той причине, что мужчинам довольно трудно подсчитать количество потребляемых ими калорий за любой продолжительный промежуток времени.

Ешьте меньше, даже если это очень вкусно. Давайте скажем об этом откровенно: чем вреднее пища для здоровья, тем она вкуснее. Это как раз те аппетитные вещи, от которых вы должны отказаться. Часть проблемы заключается в том, что, поев один раз действительно много (или если это был обильный десерт), можно свести на нет все те усилия, связанные с правильным питанием, которые вы приложили ранее. И не стоит использовать отговорку типа: «Извините, это был особенный случай». Кажется, у нас всегда находится особенный повод для того, чтобы съесть что-нибудь вредное для организма.

Правило 50%. «Я не понимаю, что происходит. Я ем те же самые продукты, ничего не изменилось, но я набираю вес». Прочтите правило 50%: после 40 лет вашему организму необходима лишь половина тех калорий, которые требовались, когда вам было 25.

Необходимо понимать, что метаболизм меняется с возрастом. И если не ограничить потребление калорий примерно наполовину по сравнению с тем, что было ранее, или не сжигать их посредством физической активности, это приведет к увеличению веса и содержания холестерина в организме, повышенному артериальному давлению и опасности возникновения инфаркта. Если вы не примете во внимание правило 50%, это приведет к перегрузке систем организма. Все эти факторы, вместе взятые, могут подорвать здоровье и снизить активность тестостерона.

загрузка...

2. Сократите потребление сахара и продуктов, содержащих очищенный крахмал, насколько это возможно!

Снижение количество сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Это единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Некоторые мужчины думают, что мы говорим о небольшом снижении потребления сахара. Отнюдь. Исключите сахар из вашего рациона настолько, насколько это возможно.

Вместо того чтобы пробовать разобраться в различных рекомендациях и расчетах, можно просто отказаться от употребления продуктов, которые точно содержат сахар и другие простые углеводы (например, обработанные зерновые).

Сахар — это сладкий яд. Большое количество сахара, которое мы употребляем, через некоторое время начинает отравлять наш организм. Это особенно актуально, когда вам переваливает за 40 лет. После 40 лет развивается диабет второго типа, наряду с другими заболеваниями. Это то время, когда стоит начать ограничивать потребление сахара, если вы этого еще не сделали.

Возможно, вы пытаетесь контролировать свои рацион, возможно даже питаетесь разумно. Но одна банка содовой, которая содержит 10-12 ч. л. сахара, может легко свести на нет многие дни ваших усилий. Вместо этого выпивайте один стакан натурального сока без сахара в день.

Не ешьте продукты, в которых находится скрытый сахар. В конечном счете все простые крахмалы состоят из сахара. Сахар содержится в следующих продуктах: десертах, разнообразных видах закусок и крекеров, сделанных из очищенной белой муки, белом хлебе, булочках и печеных колечках, макаронах из белой муки, белом рисе, картофеле, кукурузной патоке с высоким содержанием фруктозы.

3. Насколько возможно, сократите потребление соли

В среднем мы употребляем в 2 раза больше соли (4 г в день), чем это необходимо (2 г). Это ведет к негативным для здоровья последствиям, главное из которых — высокое артериальное давление.

Солонка на столе, должна стать пережитком прошлого, как механическая печатная машинка или бобинный магнитофон. Кто бы ни занимался приготовлением пищи у вас дома, необходимо использовать как можно меньше веществ, содержащих натрий (соль, соду).

Читайте подробнее о том, сколько соли надо мужчине.

4. Пейте больше воды

Существует множество положительных моментов в ежедневном употреблении определенного количества воды: это изнутри промывает ваш организм. Большинство людей знает об этом, но мало кто следует такой рекомендации.

Выпивайте ежедневно от 6 до 8 стаканов воды. Если необходимо, считайте количество потребляемой воды, даже ведите запись, если нужно. Пусть бутылка или стакан с водой всегда будут у вас под рукой.

Читайте подробнее о водном балансе в организме мужчины.

5. Сократите потребление кофеина

В день можно выпивать не более 2 чашек кофе или трех чашек чая (желательно холодного и без сахара). Если вы продолжительное время нарушаете эту норму, это может снизить активность тестостерона из-за «поддельной» энергии, которую дает кофеин. Кроме того, кофеин является мочегонным средством и вызывает обезвоживание организма. Повышенное употребление кофеина приводит к повышенной кислотности желудка, язве и ослаблению костных тканей.

Читайте «Отказ от кофе и чая — личный опыт».

6. Употребляйте меньше алкоголя

Постарайтесь сократить потребление алкоголя, насколько это возможно. В не зависимости от происхождения алкоголь включает в состав сахар и холестерин, а это не то, что нужно, если вы соблюдаете диету.

Те, кто регулярно употребляет алкоголь в больших количествах, подвергают себя опасности ожирения, повышения артериального давления, возникновения болезней сердца и диабетов. Вы спросите: почему? Регулярное злоупотребление алкоголем со временем отравляет организм. Это добавляет в ваш рацион слишком много жиров, холестерина и сахара. Это уменьшает количество сжигаемого жира и ведет к увеличению веса и развитию «пивного живота».

7. Замените мясо и картофель на морепродукты, овощи и фрукты

Большинство мужчин предпочитают мясо и картофель. Этот стиль питания необходимо изменить по нескольким причинам, но в первую очередь из-за того, что в магазинном мясе находятся гормоны, пагубно влияющие на здоровье и выработку тестостерона.

Стоит ли полностью отказаться от мяса?

Полностью отказываться от мясных продуктов не рекомендуется, т. к. основа мяса — холестерин, который необходим для выработки стероидных гормонов, в число которых входит тестостерон.

Сколько мясо можно есть?

Употребляйте мясо не чаще 2 раз в неделю. Если же вы едите мясо, ограничивайтесь двумя 50-граммовыми порциями, соответствующими по размеру колоде карт или куску мыла, в неделю.

8. В еде, отдавайте предпочтение продуктам, благотворно влияющим на тестостерон

Список продуктов, оказывающих благотворное влияние на синтез тестостерона, можно увидеть здесь.

9. По возможности избегайте сетей быстрого питания

В фаст-фуде содержится слишком много кофеина, холестерина, сахара, соли и различных жиров. Обычный гамбургер плюс картофель фри и содовая нарушают все рекомендации, данные в этой статье.

Если вы вынуждены идти в фаст-фуд, закажите салат, курицу или рыбу (лучше гриль) и холодную воду.

10. Не пропускайте завтрак

Легко сказать мужчине, что необходимо завтракать. Однако реально трудно заставить его последовать этому совету. Очень часто современный мужчина завтракает на ходу, это могут быть булочка (или пирожное) и кофе, тосты и повидло или крекеры с плавленым сыром. И все!

Что происходит, когда вы пропускаете время приема пищи?

Когда вы завтракаете на ходу, пьете много кофе и перекусываете, вместо того чтобы нормально поесть, и ничего больше не едите до плотного обеда, ваш организм начинает выделять большое количество кортизола и адреналина — гормонов стресса. Это наполнит вас искусственной жизненной энергией. Выделение кортизола и адреналина продолжается несколько часов и тем самым, блокирует производство тестостерона.

У вас всегда должен быть завтрак, обед и ужин. Распределяйте приемы пищи в течение дня так, чтобы у вас был постоянный запас питательных веществ. В этом и заключается принцип «маленьких порций». Но не делайте это с помощью кофе и закусок.

Хороший завтрак должен состоять из тарелки каши с высоким содержанием клетчатки (без добавления сахара), обезжиренного молока или йогурта, фруктов, орехов и арахисового масла на тосте из ржаного хлеба.

Обед должен быть питательным, но не слишком обильным, например курица или рыба, овощи и фрукты. Постепенно вы привыкнете питаться таким образом и перестанете пить кофе до ужина. Когда это войдет в привычку, вы удивитесь, сколько жизненной энергии у вас прибавилось.

11. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна

Если вы поели, а потом сразу отправились спать, ваш организм все еще занят перевариванием пищи. Ваш мозг перегружен, т. к. постоянно посылает сигналы желудку и поджелудочной железе для выработки пищеварительных ферментов. Кровь в основном направляется в кишечник и совершает там постоянный круговорот. Уровень инсулина высок, т. к. он борется с сахаром и углеводами. Печень тоже работает: получает продукты для переработки и дальнейшего распада. Все эти необходимые процессы продолжаются 2-3 часа после плотного ужина.

В совокупности эти процессы замедляют выработку и распределение тестостерона, поскольку деятельность мозга, кровоток и сокращение мышц направлены на усвоение пищи. Если вы засыпаете сразу после ужина, это сокращает время важной ночной выработки тестостерона.

В заключение

В конце концов, следуя перечисленным рекомендациям, вы улучшите такие показатели, как выработка, высвобождение, распределение тестостерона, а также производимый им эффект. Кроме того, это поможет избавиться от «врагов» этого гормона. Все это будет способствовать общему оздоровлению организма.

Источник:

Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.

Как лечить биохимический рецидив рака простаты

Повторным развитием злокачественного процесса после радикальной терапии предстательной железы называют биохимический рецидив рака простаты. Данное состояние является угрозой для здоровья и жизни пациента, поэтому оно требует немедленного лечения. Выявляется рецидив при помощи современных диагностических методов. Его симптоматика на начальном этапе слабовыраженная, поэтому врачи настаивают на том, чтобы в течение некоторого времени после операции больной регулярно проходил обследование на предмет развития патологического процесса в простате.

Почему возникает

Повторное появление злокачественных клеток в предстательной железе может объясняться разными факторами, которые негативно повлияли на организм пациента. В большинстве случаев они связаны с неполным удалением раковой опухоли. Как правило, после операции врачи не диагностируют рецидив. К такому диагнозу они приходят лишь после того, как мужчина проходит лучевую или химиотерапию. Именно на данном этапе определяется биохимический рецидив онкологического заболевания.

Медики заметили определенную тенденцию у пациентов с раком предстательной железы. Рецидивы случаются обычно у тех мужчин, которые занимались лечением опухоли на 3 или 4 стадии развития. На этом этапе новообразование развивается из метастатического узла.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Биохимический рецидив, так и другие формы вторичной патологии, зависит от ряда факторов:

  • Степень дифференцировки (шкала Глисона);
  • Стадия развития рака;
  • Распространение новообразования;
  • Наличие в лимфатических узлах метастазов;
  • Уровень ПСА;
  • Динамика развития патологического процесса.

Рецидив может касаться не только предстательной железы, но и соседних тканей. Довольно часто он затрагивает легкие и кости.

биохимический рецидив рака простаты

Клиническая картина

При РПЖ простатического типа, то есть онкологии простаты, опухоль может начать вновь расти. На первом этапе развития она не будет давать о себе знать. Поэтому у пациента создается иллюзия, что он совершенно здоров. Но со временем у него проявятся характерные для биохимического рецидива при карциноме симптомы:

  1. Ощущение переполненного мочевого пузыря, которое наблюдается на протяжении всего дня и ночи;
  2. Нарушение мочеиспускания и ослабевание струи;
  3. Болезненность в нижней части живота;
  4. Обострение позывов в туалет ночью;
  5. Постоянные боли в позвоночнике и тазовой области.

Пациента начнут мучить общая слабость и недомогание. Постепенно у него пропадет интерес к еде. При обнаружении тревожных признаков необходимо немедленно записаться на прием к врачу. Если больной не приступит к лечению, то раковые клетки продолжат распространяться по организму.

Диагностика

Многим мужчинам, которые лечили рак простаты, может грозить биохимический рецидив после операции. Чтобы выяснить, болен ли пациент, врач назначит ему прохождение ряда диагностических процедур, с которыми он уже знаком. Обязательными являются пальпация, томография компьютерная и магнитно-резонансная, а также остеосцинтиграфия.

Анализ уровня ПСА имеет не меньшее значение в данном вопросе. Если его показатель превышает значение в 0,5 нг/мл, то врачи подозревают начало злокачественного процесса. Подтвердить эту теорию помогает биопсия. Образец для исследования специалисты берут во время пункции, после чего отправляют его на гистологический анализ.

Пальцевое исследование предстательной железы хоть и является обязательной процедурой, но не всегда дает верный результат. Данная методика позволяет определить расположение, размер и однородность злокачественной опухоли, которая успела сформироваться. В остальных случаях она не поможет определить наличие патологии.

Методы лечения

При выборе лечения рецидива злокачественной опухоли после радикальной простатэктомии во внимание берется тип новообразования, общее состояние иммунной системы пациента, наличие сопутствующих нарушений, а также заболеваний сердца и сосудов. Все эти факторы помогают подобрать наиболее эффективную терапию, которая принесет организму наименьший вред.

Медикаментозная терапия

Биохимический рецидив, который дал о себе знать после того, как больной прошел лечение злокачественной опухоли в простате, диагностируется при увеличении уровня ПСА. Справиться с ним в ряде случаев помогает медикаментозная терапия, основанная на гормональных препаратах.

Лечебный курс при рецидиве рака предстательной железы направлен на понижение количества простат специфического антигена, а также тестостерона. Если повторное развитие онкологии относится к системному или местному типу, то потребуется проведение химиотерапии, которая сопровождается операцией и облучением.

При данном нарушении потребуется прием следующих медикаментозных препаратов:

  • «Флутамид». Препарат эффективно блокирует усвоение клетками тканей мужских гормонов. Поэтому его принято назначать пациентам, у которых диагностирован рецидив онкологического заболевания предстательной железы. За счет лекарственного средства у пациента снижается уровень тестостерона, а вместе с этим и половое влечение;
  • «Золадекс». Аптечный препарат, который помогает успешно бороться с резистентным раком. Пациенту будет прописано введение 1 инъекции на протяжении от 1 до 3 месяцев. При правильном использовании лекарство поможет существенно снизить уровень ПСА;
  • «Андрокур». Это лекарство актуально для мужчин, у которых наблюдается неоперабельный рак простаты или опухоль, дающая метастазы. Препарат относят к категории средств для химической кастрации. Принимают его только после орхиэктомии. Он предназначен для проведения полной блокады гормонов.

При биохимическом рецидиве важно начать постепенно снижать уровень ПСА до требуемого объема. Если данная терапия не приносит желаемого результата, то мужчине назначают орхиэктомию.

Лечебные методики

Выбор методики для устранения вторичного нарушения напрямую зависит от тех методов, которые использовались при терапии опухоли в предстательной железе. К примеру, если пациент уже проходит простатэктомию, то очередная операция ему назначаться не будет. По завершению облучения раковой опухоли с рецидивирующим течением лечение простаты после лучевой терапии должно основываться на химиотерапии и прочих альтернативных методах.

Онколог может предложить пациенту следующие виды процедур:

  • Сальважная терапия. Помогает улучшить состояние пациента при наличии метастазирования. Она рекомендована мужчинам с локальным расположением злокачественного новообразования, которое ранее подвергалось удалению;
  • HIFU терапия. Основана на воздействии на организм ультразвука. Сфокусированные волны нагревают ткани до той температуры, которая вызывает некротические процессы в тканях;
  • Фотодинамическая терапия. Предусматривает введение растительного палладия в полость простаты. Данное вещество после облучения начинает высвобождать особый токсин, который пагубно влияют исключительно на раковые клетки.

Лишь в редких случаях врач может порекомендовать пациенту повторную операцию.

Профилактика

Для снижения вероятности того, что риск развития рецидива рака простаты окажется высоким, необходимо в первую очередь выполнять все требования онколога. Большое значение в данном случае имеет профилактика. Специалистами пока не была разработана программа, которая помогает предупредить рецидивы злокачественных процессов в тканях предстательной железы. Они могут лишь посоветовать придерживаться общих рекомендаций, которые основаны на таких правилах:

  1. Отказ от вредных привычек. Это первое, что нужно сделать мужчине, пережившему операцию по удалению злокачественной опухоли в простате. Дело в том, что в никотиновом дыму содержатся вещества, которые увеличивают шансы на развитие онкологического заболевания. Алкогольные напитки лишь ускоряют данный процесс;
  2. Обеспечение полноценного здорового питания. Пациентам с карциномой рекомендуют придерживаться диеты, которая соответствует лечебному столу №5. Также для них подходит японская и средиземноморская кухня;
  3. Защита от прямых солнечных лучей;
  4. Избегание чрезмерных нагрузок на органы малого таза.

Соблюдая эти рекомендации, мужчина может защитить себя от повторного развития онкологического процесса в простате, так как их нарушение является одним из факторов, которые приводят к такому исходу. Больным не нужно забывать регулярно посещать кабинет лечащего врача, чтобы он можг отслеживать состояние здоровья пациента. Ему, в свою очередь, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и пренебрегать советами специалиста.

Эксперты вывели статистику, которая указывает на то, что мужчины, придерживающиеся профилактических мероприятий, в 20-25% случаев избегают вторичного заболевания или продлевают продолжительность ремиссии на несколько лет, что тоже является очень хорошим результатом для онкологического больного.

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Немало недугов возникает вследствие нарушений в работе эндокринной системы. Тестостерон по праву относится к наиболее важным гормонам мужского организма. Недаром он ассоциируется с такими качествами характера, как мужественность, решимость и отвага, андроген придает сильному полу обаяние и неиссякаемую энергию. При необходимости пополнить запасы биологически активного вещества в крови помогут уколы тестостерона.

мужчинамужчина

Показания к гормонотерапии

Исходя их результатов последних научных исследований, почти половина мужского населения планеты страдает андрогенной недостаточностью. Сбой может проявиться в связи с болезнями семенников или коры надпочечников, клетки которых принимают непосредственное участие в синтезе тестостерона. Гиподинамия, постоянные стрессы, однообразное питание и злоупотребление спиртными напитками способны спровоцировать гормональный дефицит.

Представители сильного пола не обладают эксклюзивным правом на выработку тестостерона, вещество находится и в женском организме, только в гораздо меньшем количестве. Физиологической нормой для взрослого мужчины считается показатель 11-33 нмоль/л, патологическое снижение концентрации андрогена нуждается в заместительной терапии.

Инъекции тестостерона назначают при:

  • Половой недоразвитости. Под контролем гормонов находится закладка репродуктивных органов во время внутриутробного созревания плода, а также дальнейшее развитие вторичных половых признаков у мальчиков.
  • Акромегалии. Тестостеронсодержащие уколы способны приостановить диспропорциональный рост отдельных частей тела, увеличить степень фиксации кальция в костях.
  • Гипертрофии предстательной железы. Доброкачественное разрастание тканей простаты характерно для периода андропаузы, когда в связи с измененным биохимическим составом крови необходимо делать инъекции для повышения тестостерона.
  • Импотенции. Стероид регулирует сперматогенез, усиливает либидо, отвечает за половую жизнь и уровень сексуальности.
  • Олигоспермии. Снижение числа сперматозоидов в эякуляте нередко ведет к ухудшению мужской репродуктивной способности и даже бесплодию.
  • Евнухоидизме. Бытует заблуждение, что евнух – это кастрированный мужчина. На самом деле евнухоидизм является серьезным эндокринным расстройством со всеми вытекающими последствиями: ранним поражением половых желез, дефектами развития скелета, ожирением.
  • Посткастрационном синдроме. Кастрация представляет собой хирургическое удаление яичек. Операцию производят строго по медицинским показаниям или при смене пола. Как и в случае с евнухоидизмом, кастрат не может обойтись без гормональных инъекций.

Об анаболическом эффекте тестостерона ходят легенды. Как правило, его используют спортсмены для «сушки» тела. Однако врачи сходятся во мнении, что делать укол, повышающий выносливость, здоровым людям не рекомендуется. Противопоказаны инъекции при гинекомастии, сахарном диабете, атеросклеротических процессах, болезнях сердца, почек и мужчинам с выраженной астенизацией тела.

Дозировка

Тестостерон в уколах бывает 3 видов: короткого, среднего и продленного действия.

Маслянистый раствор (1% или 5%) следует колоть внутримышечно по 1 мл каждые 2-3 дня. Инструкция гласит, что стероидный курс должен составлять не менее 2 недель. Инъекция действует моментально, но за счет частого применения нередко возникают местные аллергические реакции в месте укола.

Ампула может содержать гормон среднего действия, например Тестостерона энантат, ципионат, Сустанон 250.  Высокой результативностью отличаются комбинированные средства, именно Сустанон 250 обладает синергическим эффектом, которого хватает на 3-4 недели. К недостаткам препарата можно отнести его немалую цену по сравнению с эфирами тестостерона, купленными по отдельности.

Медикаменты длительного действия назначаются в том случае, если кратковременный курс инъекций мужчина перенес хорошо. Уколы Небидо ставят раз в 10-14 недель по 4 мл (1 ампула), таким образом тестостерон высвобождается постепенно, не оглушая организм максимальной дозой андрогена. Во время лечения не забывайте контролировать показатели гематокрита и гемоглобина.

Нежелательные последствия

При применении инъекций тестостерона никто не застрахован от побочных реакций. Обычно они проявляются при несоблюдении правил приема, указанных в инструкции, или из-за индивидуальных особенностей организма.

Список возможных побочных эффектов:

  1. Диспепсические расстройства (тошнота, диарея, дискомфорт в области ЖКТ).
  2. Кожные проблемы (угревая сыпь, себорея, появление растяжек).
  3. Риск развития рака простаты.
  4. Эритроцитоз.
  5. Апатия или нервозность, раздражительность.

С одной стороны, длительное использование инъекций с тестостероном грозит избыточным весом, а с другой, правильно подобранная дозировка позволяет бороться с ожирением. Желудочно-кишечные кровотечения наблюдаются крайне редко. Иногда после укола возникают признаки ВСД (скачки артериального давления, излишняя потливость, бессонница или сонливость).

Существующие расценки

В эндокринологической практике широко используются гормональные таблетки, пластыри, гели и кремы. К самым востребованным способам восполнения андрогена относятся внутримышечные инъекции. Приобрести ампулы с «мужским» гормоном можно в любой аптеке или интернет-магазине.

Тестостерона пропионат продается за относительно недорогую цену – 400-500 рублей, на территории Украины – от 80 гривен (5 ампул). За импортный медикамент Небидо придется заплатить около 4000-5000 рублей, в областных центрах стоимость инъекций с тестостероном превышает 5500 руб. Украинцы покупают стероидный раствор за 2800 гривен. В среднем цена упаковки Сустанона 250 находится в районе 200-250 рублей и около 70-100 грн в Украине.

Итак, мы разобрались, что такое искусственный тестостерон в ампулах и зачем он нужен мужчинам. Следует отметить, что, несмотря на все преимущества гормонозаместительной терапии, заниматься самолечением строго запрещено. Назначение того или иного препарата находится в компетенции врача-андролога, уролога или эндокринолога.

Отзывы

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

1

Добавить комментарий